Seiring berjalannya waktu, kita jadi semakin sering melupakan sesuatu. Entah itu lupa menaruh barang di mana atau lupa kalau kita ada janji, dan sebagainya. Beberapa orang mungkin menganggap hal itu sepele, tapi bagi sebagian orang lainnya, itu akan sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari.
Menurunnya daya ingat kita sejalan dengan pertambahan usia adalah normal, di mana otak kadang-kadang membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengingat informasi atau memproses informasi baru. Namun demikian, beberapa faktor juga dapat menjadi penyebab penurunan daya ingat kita, seperti adanya penyakit tertentu yang menyerang otak, depresi, cedera kepala, trauma emosional, penggunaan obat-obatan terlarang, atau masalah kekurangan vitamin dan nutrisi lainnya.
Bagaimana Latihan Beban Membantu Meningkatkan Daya Ingat Anda?
Bodybuilding merupakan upaya membangun tubuh yang sehat melalui diet dan olahraga. Latihan akan membantu Anda mengontrol tekanan darah dan kolesterol, yang sangat penting untuk aliran darah ke seluruh tubuh (termasuk ke otak). Baik oksigen dan nutrisi yang dikirim ke otak melalui aliran darah sangat penting untuk kesehatan otak.
Ketika kita menekuni dunia bodybuilding, kita akan memilih makanan yang kita asup dengan baik. Tak hanya untuk membantu perkembangan otot, menjaga berat badan dan kadar lemak tubuh, tapi dengan mengkonsumsi makanan sehat, terutama yang kaya antioksidan, dapat membantu mengurangi penurunan daya ingat.
Berbagai jenis buah-buahan terutama semua jenis buah berry dan sayuran adalah sumber antioksidan yang baik, kemudian ikan (salmon, makarel, herring, ikan halibut, danau trout) kaya Omega-3. Selain makanan-makanan sehat tersebut untuk membentuk tubuh, juga akan membantu membangun pikiran yang sehat.
Beristirahat yang cukup. Ini mutlak diperlukan ketika kita berlatih beban untuk mendapatkan hasil maksimal. Tidur sangat penting untuk membantu tubuh Anda pulih dari latihan, membantu Anda mempertahankan berat badan serta memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel tubuh termasuk sel-sel otak kita, sehingga tidur berkualitas sangat penting untuk mempertahankan daya ingat kita. Selain itu, salah satu pemicu menurunnya daya ingat kita adalah stress. Ada banyak cara mengurangi stres, salah satunya adalah dengan berolahraga teratur, termasuk berlatih beban dan bentuk variasinya.
Berlatih beban akan menantang tubuh dan pikiran kita. Dengan berlatih teratur dan serius, kita membentuk tubuh yang kita inginkan. Tak hanya itu, ketika berlatih beban, kita akan terus menerus belajar hal-hal baru, seperti teknik latihan baru, sehingga akan membuat pikiran kita senantiasa aktif dan sehat.
Ternyata latihan beban tak hanya membentuk tubuh lebih indah, tapi juga mencegah kita menjadi pelupa. Jadi, marilah kita mulai berolahraga dan berlatih beban teratur!
Sumber: http://www.duniafitnes.com/featured/bodybuilding-untuk-tingkatkan-daya-ingat.html
Diriwayatkan dari Ibnu Abbas Radhiallahu ‘anhu dia berkata, Rasulullah Shalallahu ‘alaihi wasallam bersabda, “Pada saat malam terjadinya Isra’ saya mencium bau harum, sayapun bertanya, “Ya Jibril, bau harum apakah ini?”
Jibril menjawab, “Ini adalah bau wangi wanita penyisir rambut putri Fir’aun (Masyithah) dan anak-anaknya.”
Saya bertanya, ”Bagaimana bisa demikian?”
Jibril bercerita, “Ketika dia menyisir rambut putri Fir’aun suatu hari, tiba-tiba sisirnya terjatuh. Dia mengambilnya dengan membaca ”Bismillah (dengan nama Allah).”
Putri Fir’aun berkata, “Hai, dengan nama bapakku?”
Masyithah berkata, “Bukan, Allah adalah Tuhanku dan Tuhanmu begitu juga Tuhan bapakmu.”
Putri Fir’aun bertanya, “Kalau begitu, kamu punya Tuhan selain ayahku?
Wanita tukang sisir itu menjawab, “Ya.”
Anak putri Fir'aun berkata, 'Akan aku laporkan pada ayahku.'
Wanita tukang sisir menjawab, 'Silahkan!'
Putri Fir’aun kemudian melaporkan kepada bapaknya, dan Fir’aunpun kemudian memanggil Masyithah.
Fir’aun bertanya, “Ya Masyithah, apakah kamu mempunyai tuhan selain aku?”
Masyithah menjawab, “Ya, Tuhanku dan Tuhanmu adalah Allah.”
Kemudian Fir'aun memerintahkan untuk mempersiapkan periuk besar dari tembaga untuk dipanaskan. Satu persatu anak wanita tukang sisir itu kemudian dilemparkan ke dalam periuk yang mendidih.
Beberapa saat kemudian, Masyithah berkata kepada Fir’aun, “Saya mempunyai satu permohonan.”
Fir’aun menjawab, “Katakanlah.”
Masyithah berkata, “Saya ingin engkau mengumpulkan tulang-tulangku dan tulang-tulang anakku dalam satu kain/kantong untuk kemudian dikuburkan.”
Fir’aun menjawab, “Akan aku penuhi permintaanmu.”
Lalu satu demi satu anaknya dilemparkan ke dalam periuk mendidih itu di depan matanya, sampai akhirnya tinggal seorang bayi yang masih menyusu. Pada saat itu wanita tukang sisir nampak ragu-ragu.
Si bayi diatas gendongan Masyithah, atas izin Allah tiba-tiba berbicara, “Terjunlah Ibu! Ayo terjunlah, adzab dunia lebih ringan daripada adzab Akhirat.” Mendengar anaknya berbicara si ibupun langsung terjun bersama bayinya.
Demikianlah sebuah kisah yang tercantum dalam Musnad Imam Ahmad, 4/291-295 dan juga tercantum dalam Majma’uz Zawa’id, 1/65. Anisul Jalabi II, Ali Al-Hazza’. Kisah dari seorang wanita bernama Mashithah yang menjadi penerang kegelapan istana Fir’aun. Dia mempertahankan kebenaran, meskipun berat dan pahit terasa. Lalu siapakah pembawa obor bagi kita di kegelapan abad dua puluh satu ini?
Ibroh (Pelajaran yang dapat dipetik):
1. Anjuran untuk tetap sabar dan teguh ketika muncul fitnah.
2. Balasan itu sesuai dengan jenis amal yang dikerjakan.
3. Bagi yang bersabar dalam memegang teguh agama dan tidak takut dicela orang niscaya memperoleh pahala dan ganjaran yang sangat besar, sebagaimana firman Allah dalam QS: Az-Zumar: 10,
" Sesungguhnya hanya orang-orang yang bersabarlah yang dicukupkan pahala tanpa batas."
4. Seorang muslim diperbolehkan mengajukan permintaan yang mengandung kebaikan sekalipun kepada thaghut, sebagaimana kisah ini. Wanita tukang sisir anak gadis Fir'aun meminta agar tulang tubuhnya dan anak-anaknya dikubur menjadi satu.
5. Sesungguhnya Allah Subhanahu wa Ta’ala senantiasa memberi jalan keluar untuk para waliNya dari musibah atau bencana yang menimpa.
6. Ketetapan karamah Allah yang diberikan bagi orang shalih dan shalihah.
7. Karamah termasuk dalam kategori peristiwa langka dan luar biasa.
Sumber: http://kisahislam.com/kisah-teladan/4-wangi-harum-masyithah-.html
Ada anggapan jika malamnya begadang maka waktu tidurnya bisa diganti dengan bangun lebih siang. Ternyata waktu tidur malam tak bisa diganti dengan tidur lebih lama di pagi harinya atau tidur siang.
"Tidur di malam hari adalah suatu regulasi yang teratur dan sudah terpola dengan baik. Karena beberapa hormon tertentu hanya muncul dan bekerja saat malam hari saja," ujar DR dr Nurmiati Amir, SpKJ(K) dalam acara konferensi pers Tatalaksana Komprehensif Insomnia di hotel Novotel Mangga Dua Square di Jakarta, Sabtu (1/5/2010).
Jika seseorang tidak tidur pada malam hari maka hormon pertumbuhan dan hormon imunitasnya tidak akan muncul, dan hormon ini tidak bisa digantikan jika orang tidur saat siang hari.
Karena kedua hormon ini hanya akan muncul saat malam hari maka jika seseorang memiliki pola tidur yang terbalik yaitu tidur saat siang hari, pertumbuhan dan sistem kekebalan tubuhnya akan terganggu.
Tidur saat malam hari memiliki banyak fungsi dan manfaat, yaitu:
1. Memperbaiki metabolisme otak, karena meskipun organ lain beristirahat saat tidur tapi otak tetap aktif.
2. Sirkit neuron akan teraktivasi sehingga memori ingatan seseorang akan meningkat.
3. Mengonsolidasi memori yang baru didapatkan dan tetap mempertahankan memori yang lama.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena saat tidur tubuh melakukan detoksifikasi dengan cara menghancurkan toksin-toksin yang ada di tubuh.
"Tidur adalah suatu kegiatan yang sangat individual dan setiap orang terkadang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda. Hal terpenting adalah seseorang merasa segar atau tidak saat bangun tidur," imbuhnya.
Seseorang akan merasakan tidur yang sehat jika ditandai dengan waktu tidur yang teratur setiap harinya, terasa segar saat bangun di pagi hari dan tidak merasa kantuk di siang harinya.
Jika tidak merasakan hal ini, maka kemungkinan saat tidur malam harinya tidak sampai ke stadium tidur yang dalam sehingga regulasi tubuhnya tidak terjadi.
Saat malam hari secara otomatis reseptor di otak akan menginduksi tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin yang membuat seseorang merasa rileks dan juga mengantuk. Hormon melatonin ini biasanya mulai keluar sekitar jam 9 malam yaitu saat suhu tubuh mulai menurun. Jika suhu lingkungan sekitarnya agak lebih dingin atau sejuk, maka seseorang akan tidur lebih nyenyak.
"Saat pagi hari hormon melatonin akan menurun dan suhu tubuh akan meningkat sehingga membuat seseorang terbangun," ungkap dokter psikiatri di RSCM ini.
Jika seseorang sulit tidur di malam hari, cobalah untuk mematikan lampu yang berguna merangsang keluarnya hormon melatonin lebih cepat.
Selain itu buatlah temperatur yang nyaman yaitu agak dingin tapi jangan terlalu dingin di kamar tidur serta usahakan untuk tidak mengerjakan tugas kantor atau menonton televisi di kamar tidur.
Sumber: http://health.detik.com/read/2010/05/01/170516/1349324/766/kurang-tidur-malam-tak-bisa-diganti-siang-hari
Saat ini komputer semakin berkembang dengan teknologi yang mendukung. Komputer cerdas atau biasa dikenal dengan istilah AI (Artifisial Intelegence) merupakan istilah yang diberikan untuk alat yang terprogram canggih melalui computer agar dapat berfungsi cerdas selayaknya manusia yang berperilaku. Perkembangan computer cerdas kian pesat seiring perkembangan teknologi. Kini telah banyak tugas-tugas manusia yang mulai tergantikan oleh karena keberadaan computer cerdas ini. Bahkan computer cerdas tersebut terbilang lebih efisien bila dibandingkan dengan tenaga manusia.
Satu contoh, dalam bidang pendidikan, kini dikenal istilah CAI (Computer Assisted Instruction) dimana guru yang bertindak sebagai tutor diganti perannya oleh program melalui computer. Pembelajaran dengan metode CAI menjadi isu yang serius untuk perkembangan pendidikan. CAI dinilai membuat siswa menjadi lebih aktif, kreatif, dan cerdik dengan memanfaatkan segala fasilitas yang disediakan untuk mengoptimalkan fungsi berpikir.
Namun apakah benar bahwa computer mampu mengalahkan kecerdasan manusia?? Tentu pertanyaan ini sangat menarik. Benar bahwa computer mampu bekerja lebih cepat dan tepat, namun hal tersebut bukan berarti menunjukkan manusia dikalahkan oleh computer. Komputer yang cedas merupakan karya atau ciptaan manusia yang juga cerdas. Kecerdasan manusia itulah yang telah menjadikan computer menjadi cerdas dan mampu bekerja secara cepat dan tepat . Hakekatnya adalah computer tidak mungkin ada bila manusia tidak menciptakannya. Secerdas apapun computer, manusia dapat dengan mudah mematikan computer tersebut dan perkara menjadi selesai bahwa kedudukan dan kecerdasan manusia memang di atas alat ciptaannya sendiri.
Satu kesimpulan bahwa computer tidak mungkin menggantikan peran manusia. Manusia berperan penting dalam mengontrol dan memaintenance computer cerdas. Manusia juga berperan penting dalam pengembangan computer cerdas. Komputer atau mesin tersebut hakikatnya hanya membantu tugas manusia, bukan menggantikan tugas atau peran manusia.
San Fransisco, Komputer yang terkena virus, terlalu lama menunggu waktu booting serta membetulkan perangkat yang macet adalah masalah sistem komputer yang membuat stres penggunanya. Stres karena perangkat yang tidak optimal mengganggu kerja memicu penyakit sindrom stres karena komputer atau Computer Stress Syndrome (CSS).
Fakta ini terungkap dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Customer Experience Board terhadap hampir 1.000 orang di Amerika Utara. Dari jumlah tersebut, 94 persen mengaku tergantung pada perangkat komputer dalam hidup kesehariannya.
Dikutip dari AFP, Minggu (2/5/2010), hampir 2/3 partisipan mengaku pernah punya masalah dengan komputer dalam setahun terakhir, dan membutuhkan bantuan dari para teknisi. Meski pada akhirnya bisa tertangani, pada saat berurusan dengan bantuan teknis mereka telah mengalami CSS.
Sekitar 40 persen masalah yang dihadapi adalah kegagalan sistem operasi, dan lebih dari setengah di antaranya berakhir dengan frustrasi karena tidak bisa mengatasi sendiri. Bantuan dari para teknisi lagi-lagi jadi solusi terakhir.
Berurusan dengan teknisi bukan satu-satunya penyebab frustrasi menurut hasil studi tersebut. Infeksi virus komputer, terlalu lama menunggu waktu booting serta membetulkan perangkat yang macet termasuk masalah yang paling sering menyebabkan CSS.
Saran yang disampaikan dalam studi tersebut sangat sederhana. Pengguna komputer sebaiknya tidak terlalu ambil pusing dengan masalah sistem dan lain-lain. Tentu dalam praktiknya tidak akan cukup semudah itu untuk menghindari stres.
Sementara saran yang diberikan bagi perusahaan komputer, pengembangan perlu lebih difokuskan pada titik-titik yang memicu CSS. Terutama sekali untuk merancang sistem yang lebih stabil, sehingga resiko konflik antar perangkat turun ke level terendah.
Istilah Computer Stress Syndrome sendiri diberikan oleh Murray Feingold, seorang dokter dari AS yang namanya tercantum dalam laporan survei tersebut. Laporan yang dipublikasikan secra online tersebut berjudul Combating Computer Stress Syndrome.
Tips Mencegah Stres
Mempersiapkan diri secara teknis merupakan salah satu upaya mencegah stres saat berurusan dengan komputer. Termasuk di antarnya adalah mempelajari manual atau buku petunjuk, melengkapi diri dengan aplikasi antivirus terbaru, memilih perangkat terbaik dan tentu saja rajin merawatnya.
Pencegahan stres juga perlu dilakukan secara fisik maupun psikologis. Berikut ini adalah beberapa tips sehat untuk lebih rileks saat bekerja dengan komputer, dikutip dari Stress About (2/5/2010).
1. Selalu pilih perangkat yang ergonomis, serta ruangan yang tidak bising dan mempunyai sirkulasi udara maupun pencahayaan yang cukup.
2. Luangkan waktu setiap beberapa menit untuk menarik nafas panjang saat berada di belakang komputer.
3. Sesekali berjalanlah keluar ruangan untuk menghirup udara segar.
4. Jalin hubungan baik dengan orang-orang di sekitar, agar tidak terisolasi dalam kehidupan sosial yang nyata. Seseorang akan lebih mudah mengalami stres saat merasa tidak punya teman.
Sumber: http://health.detik.com/read/2010/05/02/170017/1349629/763/penyakit-stres-karena-komputer?l991101755
